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梅酒や梅ってカロリー高いの?その疑問を徹底調査してみた

      2016/04/02


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女性なら誰もが気にするカロリーの問題。

ダイエット中だとカロリーが多いものを食べるのはなるべく避けたいところです。

ダイエットの1つとして梅を食べる方法もありますがちょっと気になるのが梅酒や梅のカロリーについて。

梅自体は体にいい!って聞くけど、

  • 梅酒の場合は糖度からくるカロリー
  • 梅は塩分からくるカロリー

が気になるって方は結構多いのではないでしょうか?

確かに気になるこの問題。

  • 梅酒は1杯何カロリーあるのか?
  • 梅は1日何個まで食べることができるのか?

そんな疑問を徹底調査してみました。

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梅酒のカロリー高いの?

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梅は体にいい!ということからやっぱり梅酒も体にいいのでしょうけど・・・

やっぱり気になるカロリーについて。

ダイエット中のご褒美に、たまには一杯飲みたいとして。

梅酒はカロリーが高いのか?

その疑問に結論からお答えしますと若干高いけどそこまで気にしなくても良い!でも飲みすぎ注意です。

何が何だかよくわらからない結論(笑

一体どういうことなのか?

詳しくは下記にまとめていますのでチェックしてみてくださいね。

まず梅酒に使う材料をまとめます。

カロリーSlimの計算によると、

参考URL:http://calorie.slism.jp/116022/

梅酒は100ml(104g)、カロリー162kcaℓ、炭水化物21.53g

です。

※100mlは、市販の瓶入り梅酒一本の量

162カロリー・・・高いのか低いのか?

これを消費する運動量で考えると

・ウォーキング61分
・ジョギング37分
・縄跳び19分

 

をする必要があるということです。

こうやってエネルギー量に置き換えると一杯あたりのカロリーは相当高いことがわかります。

ですが、梅には解糖系抑制作用を持つクエン酸が含まれているので、梅酒事体の糖をあまり気にする必要はありません。

※クエン酸の効果

・体を疲れにくくする
・代謝をよくする
・血液をさらさらに

 

それにアルコールの効果が加わりかなり消費されます。

簡単にいうならば梅の効果でカロリーを分解しているってことですね。

これは梅酒好きにとっては朗報です!

お酒を飲むと太るという方がいますが、正しくは

  • お酒にあわせる食べ物が原因

で太るになります。

ダイエット中は梅酒を飲むのはありですが、食べ物はヘルシーなものを心がけましょう。

たまにのご褒美に梅酒はOK

※ただし梅酒はあくまでお酒です。

美味しいからといって飲みすぎはよくないのでご注意を!です。

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梅はカロリーより塩分が問題

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梅酒に続いて梅のカロリーについてですが、

  • 梅自体は約6kcal

と全然カロリーは高くありません。

なんだ、やっぱり梅はダイエットに最適じゃん!って感じですが梅の場合、カロリーより気にしなければいけないのが塩分です。

梅干自体には相当な塩分量があるので1日に2つ以上食べてしまうと1日に必要な塩分量を軽く超えてしまう可能性があります。

塩分をとりすぎると高血圧から様々な病気になる可能性がありますので梅を食べるなら1日1個~2個までとしましょう。

ちなみにもう1つ、梅酒の梅について気になる方も多いと思いますのでお答えしますと・・・

こちらはカロリーは若干高いけど、塩分は低いになります。

梅酒の梅は塩をつかわず、砂糖を使っているので1つあたりのカロリーは20~40キロカロリーほどです。(※自家製梅酒の場合、砂糖の濃度で決まる)

ただそのまま食べても味は微妙なので加工して食べるようにしましょう。

 

まとめ

 

近年、海外から日本食の良さが注目され、国内でも少しずつ日本食の見直しブームが見られるようになりつつあります。

長きにわたって培われた日本文化・日本食を成人病の予防や健やかな健康の暮らしのためにも我々日本人が、日本食を見直していけたらなと思います。

四季を楽しむ、日本の文化をもう1度。

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