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タイガーナッツの驚くべき効果とは?美味しい食べ方も紹介

   


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最近テレビやネットなどで紹介され美容やダイエットに効果があると言われ、話題になっているスーパーフード「タイガーナッツ」。

トレンドの最先端、NYで流行り、また多数の芸能人が愛用されているこのタイガーナッツですが・・・

ナッツなだけに食べる量や食べ方がわからないもの。

そこでここではタイガーナッツの効果をまとめながら食べる量や美味しい食べ方を分かりやすくご紹介します。

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タイガーナッツの効果が気になる!

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タイガーナッツは健康、美容にいい!とよく言われますが具体的にどのような効果があるのでしょうか?

まずはその点をふかぼりしてまとめてみることにしました。

 

タイガーナッツって何?

そもそもタイガーナッツとは何なのでしょうか?

タイガーナッツと聞くと、アーモンドなどのナッツの仲間のようなイメージがありますが、調べたところ野菜の一種であることがわかりました。

北アフリカを原産地した地下茎にできる塊のことをタイガーナッツというようです。

イメージとしては芋に似てるけど、これはピーナッツも同じような仕組みです。

ただナッツではなく野菜の一種ということは覚えておきましょう。

 

健康や美容への効果とは?

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さてさて気になるスーパーフードといわれるタイガーナッツの健康や美容への効果。

スーパーですからね。

相当、効果が期待されそうですが、果たして健康や美容にどのように良いのか?
早速その効果を具体的にまとめてみたところ

・デトックス効果

→体にたまった老廃物を外へ追い出し腸から綺麗に

 

・ダイエット効果

→タイガーナッツは難消化性デンプンがたっぷりの為、腹持ちがよく食欲セーブ

 

・美肌効果

→若さのビタミンEがお肌の老化やダメージを防ぐ

 

等に特に効果があることがわかりました。

タイガーナッツに含まれる栄養素を調べたところ

・食物繊維(ゴボウの14倍)
・鉄分
・ミネラル
・ビタミンE
・オレイン酸

 

が含まれており、これらの栄養素が体の内側で吸収され、排泄を促すことで体にたまった毒素を外へ追い出します。

またタイガーナッツは血糖値の上昇を抑える成分があるので、食べた後は腹持ちがよく食欲もセーブ。

結果として

  • 健康にもよく(暴飲暴食を防ぐ)
  • 美容にも良い(栄養を体へ届ける)

というわけですね。

小さいながらに凄い健康、美容効果をもつ、タイガーナッツ。

さすがスーパーなだけはあるようです。

 

食べる量ってどのくらい?

タイガーナッツが、美容に健康にいい!ことはわかりましたが気になるのが食べる量について。

ナッツってカロリー高そうだし、少なめに。

ってイメージが付きまといがちですが、タイガーナッツはどのくらい食べることができるのでしょうか?

早速、タイガーナッツの1日の食べる量を知るためにカロリーを調べたところカロリーは100g=約500カロリーがあることが判明しました。

う~ん、カロリー高めです。

ただタイガーナッツ自体は美容に健康にもよいので普通にカロリーが高くて美味しいだけの甘いものを食べるよりはいいことは間違いありません。

カロリーを気にされる方は、全体的な食事のバランスをみながら

  • おやつ

等の時間帯に食べるようにしましょう。

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美味しい食べ方は?

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見た目は白いポップコーンのようなタイガーナッツですが、どのような食べ方が美味しいのでしょうか?

普通に食べてもただのゴツゴツしたアーモンドですからね。

健康に美容にいいものだからこそ、継続して食べる為に美味しく食べていきたいところ。

早速、タイガーナッツのおすすめの美味しい食べ方を調べてまとめてみることにしました。

 

その1.スムージー風

タイガーナッツと牛乳をミキサーに入れて混ぜるスムージー風。

さっぱりとジュース感覚で美味しく頂けるおすすめの食べ方というよりものみ方です。

時には味をかえ、お好みでバナナやヨーグルト入れたりすると継続的に美味しくいただけます。

 

その2.ヨーグルトに入れる

お手軽で美味しい食べ方の1つ、ヨーグルト。

朝食や寝る前に食べるタイガーナッツやはちみつを入れてヨーグルトと混ぜて食べてみましょう。

 

その3.オルチャータ

スペインの伝統的な飲み物の1つです。

水に浸したタイガーナッツと水をミキサーで混ぜるの飲み物です。

体にはいいのですが、味は薄いので自分なりに味付けすることをおすすめします。

 

まとめ

 

タイガーナッツの効果や美味しい食べ方をまとめてみましたがいかがでしたか。

毎年いろんなダイエット食材が多数出てきますがタイガーナッツはその中でも特に継続しやすいスーパーフードだと思います。

食べ方も幅広く、保存期間も長いし、低価格。

これなら継続的に続けやすいと思うので健康や美容にダイエットが気になる方は是非、チャレンジしてみてくださいね。

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