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【幸せ実感】オキシトシンをガチで分泌させる!効果的な増やし方まとめ

      2016/06/02


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別名、幸せホルモン、愛情ホルモン、恋愛ホルモンと言われ、現在注目を集めている物質、オキシトシン。

オキシトシンが体の中で分泌すると

・幸福感
・リラックス
・記憶力アップ

 

などの効果があり、また体の中で作れられるこの物質ですが、一体どのように増やすことが出来るのでしょうか?

できれば毎日で幸せでいたい今日この頃。

是非とも増やし方が気になったので。

ここではオキシトシンのガチで分泌させる、効果的な増やし方をまとめてみることにしました。

今日からできる幸せ実感!

積極的にオキシトシンを生み出していきましょう。

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オキシトシンって何?

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幸せ系にちなんだ様々な名称がある、オキシトシン。

まずオキシトシンとは一体何なのか?

初めて知った方もいると思うので結論から簡単にご紹介しますとオキシトシンはホルモンの一種になります。

具体的にいうならば、アドレナリンのようなものですね。

体の中で生み出されるホルモン分泌でこのオキシトシンが体中に分泌されると

・アンチエイジング

・美肌

・長寿

・記憶力アップ

・幸福感

・信頼感アップ

・リラックス

・血圧安定

 

等、とにかく気分が良くなる効果が生み出されます。

なんだかほろ酔いのようなイメージもしますが(笑

簡単にいうと感情により左右されるホルモンってことですね。

アドレナリンが闘争本能により分泌されるとすると。

オキシトシンは良いことや気持ちいいことをしたら分泌されるホルモンってことになります。

 

オキシトシンは食べ物からとれない

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ネット上では

  • オキシトシンが食べ物からとれる!
  • オキシトシンを含む食べ物でホルモン分泌を促す

と噂になっていますが、結論から申しますとオキシトシンは食べ物で増やすことはできません。

専門的な話をするとオキシトシンは9個のアミノ酸で形成されています。

この9個のアミノ酸をもつ食べ物を食べれば確かにオキシトシンが摂取できるような錯覚がありますが・・・

体内に入ってしまえば消化され、アミノ酸の構造自体は分解され、オキシトシンはなくなってしまいます。

オキシトシンを含む食べ物を食べたところで結果はただの自己満足で終わるので外からの摂取は諦めるようにしましょう。

オキシトシンは体の中から生み出すのが1番良いということを覚えておいてくださいね。

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効果的な増やし方とは?

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幸せを実感できるホルモン、オキシトシンを体でたくさん分泌させる為には一体どのような増やし方が効果的なのでしょうか?

今日からでもすぐに今以上の幸せを実感したい!ので早速その効果的な増やし方をまとめてみることにしました。

 

増やし方その1.パートナーといちゃいちゃ

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安心感がある心許せる相手とのいちゃいちゃはオキシトシンが沢山分泌されることが分かっています。

ハグやスキンシップやマッサージ等

とにかく心許せる相手とどんどんいちゃいちゃしちゃいましょう。

ニヤニヤしてきたらオキシトシンが分泌されてるかも知れません。

とにかく安心感、幸せを感じちゃいましょう。

 

増やし方その2.ペットと遊ぶ、触れる

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愛犬、愛猫など自分が愛情を注ぐものに対し触れたり、遊んだりすることもオキシトシンを増やすのに効果的です。

オキシトシンは良い気分であればあるほどたくさん分泌されるので自分が愛をもつものに対しどんどん愛情を注いでいきましょう。

 

増やし方その3.誉める誉められる

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誉める誉められるはオキシトシンを生み出すのに効果大です。

誉められると悪い気分はしませんからね(笑

自分が誉められる為にも相手を誉めまくって、自分も誉めてもらいましょう。

これなら家族でパートナーやペットではなく身近な家族でもできそうな気がしますね。

 

その他のオキシトシンを効果に増やす増やし方として

・趣味に没頭する

・1人で食事をしない

・早寝早起き

・朝日を浴びる

・家族団らん

・親切心を心がける

・携帯を長時間使用しない

・サプライズ

・プレゼント

・他人に親切にする

 

等の方法が存在します。

たくさんの増やし方が存在しますがオキシトシンの増やし方をまとめるなら自分が気持ちいいと思う良心的なことをするってことになります。

身近なところから気軽に始めることができるオキシトシンの増やし方。

今日から実践してどんどん幸せ実感をしていきましょう。

 

まとめ

 

オキシトシンをガチで増やす!効果的な増やし方をまとめてみましたがいかがでしたか。

オキシトシンは相手ありきで生み出されるものです。

オキシトシンを増やすことは日ごろの生活する中でたくさんあるのでどんどん良心的なことをして幸せを実感してくださいね。

ちなみにオキシトシンの天敵はストレスです。

ストレス感じるところにオキシトシンは生まれにくく、また相手にも伝染する恐れがあるのでストレスを感じない空間を心がけていきましょう。

それでは、今日もハッピーな1日を楽しんでくださいね^^

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