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夏バテに効く飲み物って何?特におすすめのモノだけを厳選まとめ

      2016/07/20


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海に花火に祭りとたくさんのイベントがある夏はの季節。

アウトドアで遠出と楽しめるこの季節ですが、その中で特に気がかりになるのが夏の暑さによる夏バテです。

夏バテになると食欲も湧かず、ただただだら~とした日を過ごしがちですからね。

せっかくの夏の日、夏バテで無駄な日々を過ごさない為にも!

ここでは夏バテに効く飲み物をまとめてみることにしました。

数ある飲み物の中でも特におすすめの飲み物を厳選してピックアップしてますので是非、チェックしてみてくださいね。

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夏バテに効く飲み物まとめ

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夏バテに効く飲み物をご紹介する前にまずは夏バテで摂取したほうが良い成分をご紹介します。

これからご紹介する飲み物にも夏バテに良い成分がたっぷり含まれていますが、飲み物以外でも様々な食材から摂取することができるので夏場は特に

・ビタミンB1→糖をエネルギー
・ビタミンC→抵抗力アップ

 

を積極的に摂取するようにしてくださいね。

夏の暑さに負けない体作り!を第1に栄養バランスのとれた食べ物に飲み物を食べていきましょう。

前置きはこの辺にして。

それでは早速、夏バテに効くおすすめの飲み物をご紹介します。

 

特にオススメはこれ!

 

その1.ルイボスティー

ナトリウムがとても優れててルイボスティー。

汗をかいて体内から出て失われている塩分の補給になるので夏バテや熱中症に効果ありです。

また夏バテだけでなく美容や健康にも良いので女性や赤ちゃんにお年寄りまで安心して飲めるおすすめの夏バテに効く飲み物です。

 

その2トマトジュース

トマトには

・ビタミン類
・ペクチン
・カリウム

 

が多く含まれているので、栄養価がとても高く夏バテ防止に飲むことはおすすめです。

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その3梅こんぶ茶

梅に含まれるクエン酸には、疲労回復の効果があり、またミネラルが多く、水分、塩分の補給ができます。

また、こんぶにはヨードが含まれているので、甲状腺ホルモン分泌を促し、新陳代謝の活性化があるため、ダイエットにも良いです。

この2つが合わさったのが梅こんぶ茶です。

まさに夏バテに効く飲み物の中でも最強中の最強と言える飲み物と言えるでしょう。

基本的にはお湯で飲むタイプですが、

  • スープ
  • 冷やして持ち歩く

という方法もありです。

夏ならではの飲み方を楽しんでいきましょう。

 

その4.甘酒

夏バテに効く飲み物の中でも驚きな飲み物が甘酒です。

甘酒には

  • アミノ酸

がたっぷり含まれており、夏バテの回復を促進する効果があることが科学的に証明されています。

また夏バテだけでなく、美肌効果にも良い甘酒ですが、アルコールには変わりないので
のみすぎには注意しましょう。

 

その5.栄養ドリンク

コンビニなどですぐに手に入る栄養ドリンク!

夏バテというよりもエネルギー確保なイメージが強いですが、栄養ドリンクには

・ビタミンB1
・タウリン
・カフェイン

 

などたっぷりの栄養が含まれています。

これらの成分は疲労回復に役立ち、夏バテにも効果ありです。

夏バテに効く飲み物を手軽に摂取したい方にはおすすめのドリンクと言えるでしょう。

元気ハツラツです(笑

 

まとめ

 

夏バテに効く飲み物をまとめてみましたがいかがでしたか。

夏は、とにかく体内から水分が取られます。

スポーツなどした時はもちろんですが、特に注意しなくてはいけないのが、入浴中や睡眠中です。

知らず知らずのうちに水分が取られています。

スポーツなど汗をかいた自覚がある時は、率先して水分補給をしますが、入浴後や起床後の水分補給も忘れないようにしましょう。

特に赤ちゃん、子供のお昼寝も、とっても汗をかき、水分不足になりがちなので注意してくださいね。

これからくる暑さに負けず、夏を満喫する為にも夏バテに負けない体作りを行っていきましょう^^

※こちらの記事も一緒に楽しんで頂けたら幸いです。

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