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夏バテ予防に!ガチでおすすめの運動3つ

      2016/07/20


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夏になるとやってくる厄介な存在、夏バテ。

まさにガチでなりたくない!

 

の一点張りですが、そんな時こそ夏バテ予防に運動を行いましょう。

えっ?運動、それこそガチでやりたくない!汗かくし暑いし。

 

と思う方もおおいかもしれませんが(笑

実は夏バテ予防に運動は、かなり効果的な夏バテ対策の1つです。

運動といっても激しい運動ばかりではありません。

体を動かす!ことが第1なので自分にあった運動を行っていきましょう。

ここでは夏バテ予防におすすめの運動をまとめてご紹介します。

どれも手軽にサクッとできる運動なので是非参考にしてみてくださいね。

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夏バテ予防に運動って本当にいいの?

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まず夏バテ予防に運動が果たして効果的なのか?
について疑問をもっている方も多いと思いますのでまずは簡単にですが運動の効果についてご説明させて頂きます

まず夏バテ予防の運動には主に2パターンの運動があり、主な内訳をザックリ分けると

  1. 効果がある運動
  2. 逆効果になる運動

があります。

効果がある運動を行えば、夏バテの原因の1つと言われる、自律神経の働きを整えて夏バテを予防します。

ただ逆に暑い夏に余分な体力を奪われる運動は逆効果になることを覚えておきましょう。

ではその運動の効果がある運動とは何なのか?

それは有酸素運動を行うことになります。

「?」が続くのでここからは具体的に夏バテ予防に効く運動をご紹介しますね。

どれも手軽に行える運動ばかりですので、まずは自分にあった運動をチョイスし、まずは挑戦することから始めていきましょう。

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夏バテ予防におすすめの運動やエクササイズ

 

その1.ウォーキング

日常の中で1番取り入れやすい夏バテ予防の運動がウォーキングです。

まだ日が昇るって間もない時間ぐらいの早起き朝のウオーキングが、まだ外も涼しくておすすめ!

まずは体を起こして体操をし、血流をよくしてから体のエンジンを起こしていきましょう。

朝の通勤や出勤にもギア上げ上げで1日を過ごせる効果が期待できると思います!

 

その2.水泳

水泳は、昔から体力作りには上位に入る人気運動、スポーツです。

小さな子供から、体が少し不自由になった方まで、どなたでも、気軽にできるスポーツです。

自分体力の限界まで泳いだりはせず、ゆっくり水中ウオーキングなどをおすすめします。

夏バテ予防だけでなく健康にも良い水泳。

夏場は暑いので水を使った水泳はまさに夏場にうってつけのスポーツと言えるでしょう。

 

その3、ヨガ、ダンス

暑い国、インドでも盛んに取り入れているヨガ、ダンス。

全身を使って、体を動かすので、体全体のストレッチになります。

ストレッチすることにより、体のコリをほぐし、血流を良くして体調不良を防ぐ。

場所を選ばずに手軽に出来ること、また夏バテだけでなく長期的に付き合っていけることから人気のエクササイズと言えます。

 

どの運動も効果的ですが、夏場は特に汗をかきやすいのでこまめに水分補給は行ってくださいね。

夏バテ予防を初め、健康に美容に体に良い運動。

社会人になると、運動する機会も少なくあり、運動不足に陥りがちですが夏バテ予防をきっかけに運動不足解消を心がけていきましょう。

 

まとめ

 

夏バテ予防にガチでおすすめの運動をまとめてみましたがいかがでしたか。

どれも夏バテ予防だけでなく健康を維持する為に人気のスポーツにエクササイズばかりです。

手軽にできるだけでなく長期的にやっていけるものばかりですので夏バテ予防を機会に継続的に続けていくことをおすすめします。

健康は何よりも大事なこと!

自分が初めて効果があったら、多くの人にも伝えて一緒に健康習慣をつくりあげていきましょう。

その他の夏バテ予防としては食べる飲む、半身浴も効果的です。

夏ならでの夏バテに負けない、体作りを率先して行ってくださいね。

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