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夏バテに効く食べ物ランキングベスト5

      2016/07/20


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毎年暑い夏はやってくる辛い症状の1つ夏バテ。

夏バテになるとダルかったり、疲れたり、食欲が減り、夜も眠れなくなったりとといった症状が続き本当に辛いですよね。

夏の季節はイベントが多いので嬉しい季節なのですが、いつも夏バテさえなければと毎年思う方も多いのではないでしょうか。

夏バテが辛い夏、この季節を夏バテせずに乗り切る為に!

ここでは夏バテに効く食べ物をランキング形式でまとめてご紹介します。

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夏バテに効く食べ物!おすすめキングベスト5

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夏バテに効く食べ物と一言でまとめても夏バテに効く食べ物は様々です。

果物に野菜に魚、コンビニにあるもの等、何十種類とある中からここでは日常生活や外食で食べたいおすすめの食べ物を勝手にピックアップしまとめてみました。

どの食べ物の身近に存在しますので、ご家庭で作ったり、外に足を運んだ時の食事のテーマにしたりして積極的に食べてみてくださいね。

今年の夏は脱、夏バテです!

それでは第5位からチェックしていきましょう。

 

ランキング5位.梅干し

昔から愛され食べられている日本の伝統万能食材、梅干し。

梅干しの成分にはクエン酸という成分が多く含まれていますが、この成分が夏バテの疲労の回復にひと役買います。

また食欲がわかない時には夏場でもどんな食材ともマッチしやすく特などは

  • そうめん
  • サラダ

などに混ぜて食べる等、手軽に摂取できるのもいいところ。

さらに塩分も入っているので、脱水症状から守ることもできるなどとにかく良いこと尽くしの食材であることは間違いないでしょう。

自宅でも外食でも手軽に食べれる、夏バテに効く食べ物、梅干し。

夏の暑さにやられてきたら梅干し料理を考えてみてくださいね。

 

ランキング4位.お肉

肉類には

・豊富なビタミン
・ミネラル
・タンパク質

 

が含まれているので疲れに効いてスタミナがガッツリ付きます。

よく夏にスタミナ丼等がありますが、これらは上記の効果を促す為といえますね。

夏場に焼肉となるとなんだかちょっと重くて暑苦しいイメージですが冷しゃぶだったらどうでしょう。

食べやすいですよね。

夏バテ予防にお肉は最適なのでしっかりと夏場はお肉を食べてくださいね。

また食べる時はバランスよく野菜を混ぜることをおすすめします。

夏バテ予防も大事ですが、健康が何より第1ですよ。

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ランキング3位.にんにく

妊婦さんや老人にもおすすめの夏バテに効く食べ物がにんにくです。

にんにくに含まれるアリシンにはビタミンB1の吸収を促進し、疲労回復をさせる効果があると言われています。

ただ単体で食べても効果はありますが、できればその他の食材と合わせて効果を最大限に発揮させましょう。

ちなみに、にんにくは夏バテだけでなく、夏太りにも効果ありです。

おそるべしにんにく!ですね。

 

ランキング2位.トマト

夏バテに効く食べ物の中でも女性に嬉しい食べ物がトマトです。

トマトは夏の野菜として人気が高く、食べると

  • 食欲増進
  • 疲労回復

の効果があります。

また夏バテ予防効果意外にも

・ビタミン類
・ペクチン
・カリウム
・リコピン

 

が栄養がたっぷりは言っていて美容にも良い食べ物として徐々に注目が集まっています。

夏場の食べ方はそのまま食べてもOKですが、スープやジュース等アレンジして食べるのもOKです。

お子さんの夏バテにも効くので夏場は特に積極的に取り入れていくことをおすすめします。

 

ランキング1位.うなぎ

土用の丑の日で有名なうなぎは、夏バテで栄養をとるには最高な食べ物です。

うなぎ一匹に

・ビタミンA,B,D,E
・DHA
・EPA
・鉄分
・カルシウム

 

等のたっぷりの栄養素がこれでもかッとばかり詰まっており、これらの栄養素が夏バテだけでなく夏風邪にも効果があるとされています。

昔から日本でも好まれ食べられるうなぎ。

外食の際は美味しいうなぎを食べてスタミナ回復に思い出作りを行っていきましょう。

 

まとめ

 

夏バテに効く食べ物をランキングでまとめてみましたがいかがでしたか。

ジャンルを問わず様々な食材がありましたがどれも身近で手に入り、食べれるものばかりです。

体調を崩さず暑い夏を元気に過ごす為にも楽しんで夏バテ予防を行っていきましょう。

楽しむながら夏バテに効く食べ物を食べる、これが1番大切ですよ!

それでは思い出作りも兼ねて素敵な夏をお過ごしください^^

※こちらの記事も一緒に楽しんで頂けたら幸いです。

夏バテに効く飲み物って何?特におすすめのモノだけを厳選まとめ

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