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夏バテの原因って一体何?症状から対策まで全まとめ

      2016/07/20


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じめじめした梅雨が過ぎるとやってくるカラッとした夏。

花火に祭りに海に楽しみ満載の季節ですが、その季節と同時にやってくる厄介な存在が夏バテです。

子供から大人まで、誰もがなる恐れがある夏バテ。

「なんだかなぁ、食欲がなぁ」

 

って気分になりますが、これらはなぜ夏になると決まって現れるのでしょうか。

テンションも下がるのでガチで辞めてほしい、これらの症状ですが、果たして解決策はあるのか?気になったので。

そこでここでは夏バテをせず、夏を満喫する為に!夏バテの原因や症状そして対策をまとめてご紹介します。

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夏バテの原因って何?

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夏に現れる症状の1つとして有名な夏バテ。

猛暑が続くと、どこからともなくやってきては毎回やる気を奪われ厄介なのですが、これらの原因は一体なんなのでしょうか。

まるで風邪のようにじわじわとやってくる為、対策がしにくいので早速、夏バテのガチな原因は何なのか?調査したところ、ざっくりと簡単にまとめるなら夏の暑さによる体のオーバーヒートといえます。

夏バテの原因となる場面を探ると大きく分けて3つあり、

・水分不足
・胃腸の低下
・自律神経の不調

 

等が存在します。

どれも夏のあの暑さが原因で起こる症状ですが、夏バテは人によりどの症状が起こるか?根本的な場面が違うことにより症状も大きく異なります。

つまり、夏バテを大きくまとめるなら夏場独特のあの暑さが原因で体に負荷がかかり、体のコントロールが上手くいかなくなると結果として夏バテへと繋がっていきます。

まさに1つではなく、様々な場所に潜む夏バテ。

本当に厄介なものといえますね。

 

夏バテの症状をおさらい

夏バテは、風邪と似ていて、通常は一気症状が起こる訳ではありません。

じわじわと体の中に住み着くように夏バテ菌(菌ではないですが・・・)が体を侵食し、やがて夏バテの症状を引き起こします。

人によって夏バテの症状は原因により異なりますが、主に代表とされるのが

・全身の疲労感
・イライラ
・食欲不振
・睡眠不足
・むくみ
・体がだるい
・やる気が起きない
・立ちくらみ
・下痢
・便秘

 

などですね。

これらの症状が出始めてきたら、要注意です。

ほぼ夏バテ確定という嬉しくないニュースになりますので早めに回避できるように対策を打っていきましょう。

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夏バテにおすすめの対策は?

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夏バテにならない為に、また早く治す為にはどのような対策がおすすめなのか?と言いますと1番はやっぱり食べる、飲むが効果的といえるでしょう。

夏バテは夏独特のあの暑さから体のバランス(体内時計や食生活)を乱されてしまいがちです。

まずは夏バテをすぐに脱出する為にも体に十分な栄養と必要不可欠な水分を吸収していきいましょう。

※夏バテに効くおすすめの記事はコチラです。

夏バテに効く食べ物ランキングベスト5

夏バテに効く飲み物って何?特におすすめのモノだけを厳選まとめ

また食べ物や飲み物も大事ですが、運動も効果的です。

夏場に運動となるとちょっと・・・ってなりますが、どのような運動を行うか?次第ですよ。

エクササイズにヨガ、チエエクに水泳などは手軽で簡単に行える運動なので夏バテ対策+健康な体作りを意識して是非チャレンジしてみてくださいね。

夏バテに負けない体作りが夏バテ対策に1番有効!

この点を押えて夏を元気に過ごす為に積極的に楽しみながらトライしていきましょう。

 

まとめ

 

夏バテについてまとめてみましたがいかがでしたか。

暑くなればなるほど誰もがなりやすい夏バテ。

夏バテの原因や症状がわかれば、対策はいくらでもできちゃいますね。

ただ自分はよし、これで完璧といっても、赤ちゃんや幼児、高齢者は注意が必要です。

自分で中々、対策が難しいのでこちらでサポートしてあげることをおすすめします。

これからくる夏を満喫して過ごす為にもしっかりと対策を行い夏に負けない、強い体作りを行っていきましょう。

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