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ロングスリーパーの症状ってどんなの?原因や改善する方法まとめ

   


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よく眠る人に使われるロングスリーパー。

なんだか名前まで付けられるとつい病気なイメージがして良い気がしませんが(笑

俗に言う、ロングスリーパーとはどのような症状の方を言うでしょうか?

もしかしたら私、ロングスリーパーかも?

と感じる人は多いと思うので。

ここではロングスリーパーの症状や原因、そして改善する方法までまとめてご紹介します。

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ロングスリーパーってどんな症状?

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最近何かと耳にすることが多くなったロングスリーパーですが、一体どういう人をロングスリーパーというのか、症状を簡単にまとめると

  • 睡眠をたっぷりないと健康が保てない人

のことを指します。

ポイントとしては「健康を保てない」ってところですね。

一般的なロングスリーパーといわれる人の基準としては

  • 1日あたり9時間以上の睡眠

が必要といわれ、この睡眠時間を確保しないと体調が優れず

・やる気が出なかったり
・頭が働かなったり

 

します。

逆に1日9時間以上寝て起きたら元気ハツラツ、「よっしゃッ!やるゾ」って方はロングスリーパーといえるでしょう。

また毎日9時間以上寝なくていいけど、体調は変わらずたまによく眠る人は簡単にいうとただの寝太郎ですね(笑

ただ睡眠時間によってパフォーマンスが大きく変化するって方はロングスリーパーなのかもしれません。

ロングスリーパーの症状は

  • 1日9時間
  • 健康が保てない

であることを覚えておきましょう。

ちなみによく寝る人の症状には

・過眠症(1日を通して眠い)
・熟眠障害(熟睡しても疲れがとれない)
・特発性過眠症(日中に強い眠気を感じる)

 

という症状もありますが、これらはロングスリーパーとは異なります。

ロングスリーパーと違う、上記の症状で自分に当てはまるものがある場合はできるだけ専門医にいかれることをおすすめします。

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ロングスリーパーの原因とは?

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そもそもロングスリーパーと呼ばれる人は何が原因でロングスリーパーになるのか、気になったので原因を簡単にまとめてみることにしました。

 

原因その1.遺伝的なもの

ロングスリーパーの1つの原因として考えられるのが遺伝です。

普通の人が6~8時時間の睡眠で十分ですが、それ以上眠る、寝ることが大好きで体調に関わる家系であればロングスリーパー家系といえるでしょう。

ロングスリーパーは遺伝しますのであなたがロングスリーパーであればそれは子へ引き継がれる可能性があることを覚えておきましょう。

 

原因その2.加齢によるもの

年齢と共にやってくる加齢によるロングスリーパー。

普通は年齢と共に眠りが浅くなるといいますが、人によっては年齢と共にロングスリーパーになる方もいるようです。

この点については詳しい原因もわからず、ただなにかしら環境が影響しているものと思われます。

 

原因その3.過度のストレス

ロングスリーパーの人の特徴にストレスを強く受けやすい傾向があります。

性格が内公的で神経質である為、人間関係や仕事など至るところで誰もが感じるストレス。

このストレスを過度に感じる方でよく眠る方はロングスリーパーになりやすいといえます。

 

ロングスリーパーを改善する方法は?

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すでに自分ロングスリーパーだけど・・・と思う方はどうやって治せばいいのか?

改善する方法が気になる方も多いかもしれませんが。

ロングスリーパーをガチに改善する方法は今のところ存在しません。

原因が遺伝的なことやロングスリーパーが病気という風な扱いに至っていない以上、ガチで改善するのは難しいといえるでしょう。

ただロングスリーパーをガチ改善と言うよりも対策する方法としては

・睡眠の質をあげる
・カフェインを減らす
・ストレスをためこまない
・生活習慣を整える

 

等が有効といえます。

ロングスリーパーになる方の大半は「環境」に大きな原因が隠されています。

ただの遺伝とは諦めずに、まずは身近なところから対策を行っていきましょう。

 

まとめ

 

ロングスリーパーについてまとめてみましたがいかがでしたか。

よく寝る人をついロングスリーパーと思いがちですが人によっては別の症状の可能性があることを覚えておきましょう。

ロングスリーパーの方がロングスリーパーをすぐに改善するのは難しいかもしれませんが原因がわかればいくらでも対策は打てるはずです。

自分自身のあり方も一緒に考えながらより良い快適な生活、習慣を心がけてくださいね。

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