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インフルエンザに効果的な食べ物や飲み物とは?

      2016/03/15


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そろそろインフルエンザが流行する時期になりましたが、何か対策をしていますか?

予防接種をしてもかかる可能性があるインフルエンザ。

どうすればいいのか悩む人も少なくないと思います。

そこで今回は、インフルエンザに効果的な食べ物や飲み物について調べてみました。

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インフルエンザに効果的な食べ物

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まずは食べ物から紹介したいと思います。

ブルーベリー

ブルーベリーにはアントシアニンが多く含まれているので、特に強い抗酸化作用を持っていると言われてます。

 

にんにく

免疫力を高められる食べ物といえば、にんにく。

ニンニクのにはアリシンという成分が含まれており、殺菌・抗菌作用があります。

その作用はかなり強力で、12万倍に薄めた液でもコレラ菌やチフス菌、赤痢菌などに対する抗菌力があるそうです。

 

りんご

りんごの中に含まれている果糖に、実はインフルエンザウィルスを死滅させる力があります。

りんごポリフェノールが多く含まれているのは主に皮の部分ですので、皮だからって捨てないように気をつけましょう。

 

ヨーグルト

乳酸菌が腸内の環境を整えるとともに免疫能力も高めてくれる効果があります。

とくにRー1乳酸菌が効果的でインフルエンザワクチンの効果を高めてくれるそうです。

最近では某有名メーカーが飲むRー1の飲むヨーグルトを販売してますし、気軽に摂取できるのもいいところですね。

インフルエンザに効くからといって、ただただ毎日食べるというよりも、インフルエンザに効く食べ物を食べつつ栄養バランスのいい食事を心がけましょうね。

 

インフルエンザに効果的な飲み物

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では、次に飲み物です。飲み物なら料理をする時間がないや普段外食が多い方でも手軽にできるのでお勧めです。

 

紅茶

紅茶に含まれるカテキン類の抗ウィルス対策作用で、インフルエンザ予防として効果が期待できます。

とくに紅茶うがいはインフルエンザの感染率が13.7%減少したという研究結果もあります。

 

生姜入りの飲み物

生姜は漢方の一種でもあるので、ウィルスを撃退してくれる作用があります。

生姜とハチミツをお湯で溶かすと飲みやすいので、ぜひ試してみてください。

 

ココア

子供にも人気のココア。ポリフェノールは、老化を防ぐ成分を含んでおり、摂取することで免疫力が高まります。

 

卵酒

汗で失われた水分を補給し、血行をよくして体温を高め、アルコール成分は寝付きをよくしてくれます。

ウィルスと闘うための重要な栄養素になる糖分・アミノ酸も含まれています。

※卵酒の作り方※卵1個・砂糖大1・お酒200㏄を用意します。

用意が済んだら卵と砂糖をコップに入れ、混ぜ合わせた後にお酒を投入して、これを電子レンジで数回温めると完成します。

 

まとめ

いかがでしたか、インフルエンザに効果的な食べ物や飲み物とは?について。

今日紹介した食べ物や飲み物以外にも効果的なものはたくさんありますので、是非ご自身でも調べてみてはいかがでしょうか。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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