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冷え性に効く食べ物やレシピに飲み物まとめ

      2016/03/15


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冬は冷え性の人にとっては、とてもつらい季節ですね。

手足が冷えて、なかなか寝付けなかったり、寒くて早くに目が覚めてしまったりする。

そんな悩みを持っる人も多いのではないでしょうか。

今回は冷え性に効く食べ物やレシピに飲み物まとめてを紹介します。

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冷え性に効く食べ物やレシピ

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それでは早速、冷え症に効果を発揮する食べ物からご紹介していきます。

しょうが

しょうがの辛み成分には発汗作用があり、呼吸中枢や血管連動中枢を活性化させる働きがあります。

内臓の働きが活発になり、新陳代謝も良くなるので、体温が上がって体が温まります。

しょうが紅茶やしょうが湯は冷え性対策の代表的な飲み物ですね。

 

うなぎ

ウナギに含まれているビタミンEは、末梢血管での血液の流れを良くしてくれます。

血行が良くなると、皮膚温度も上がり細部での、うっ血状態も改善されます。

 

かぼちゃ

カボチャにはビタミンEが多く含まれているので、血液循環を高めてくれます。

 

黒酢

黒酢にはアミノ酸が多く含まれています。

アミノ酸は血行を良くするので冷え性の改善が期待できます。

最近は様々な黒酢ドリンクが発売されているので試してみると良いでしょう。

 

にんにく

にんにくには代謝を高めて、毛細血管を広げる効果があります。

その結果、血行が良くなって体が温まります。

にんにくを多く使った、ペペロンチーノなんかは冷え性のひとにはおすすめのレシピですね。

あとラーメンに入れるのが定番でしょうか。匂いが気になる人は入れ過ぎ注意です。

 

根菜類

ニンジンやゴボウ、レンコン、芋類などの根菜類は体を温めてくれます。

味噌汁やスープに入れたり、筑前煮に使ってみるのもいいかもしれませんね。

ゴボウ茶もお勧めです。

冷え性に効く飲み物

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食べ物以外に冷え性に効く飲み物はというと…

ホットココア

これは定番ですね。

ココアには体温をゆっくりと上昇・低下させる効果があるので持続期間が長いです。

またリラックス効果もあるので、こころも温まります。

 

黒豆茶

黒豆茶にはお腹を温める効果があります。

カフェインも入ってません。

 

ホットワイン(赤)

赤ワインに含まれているポリフェノールには血行を良くしてくれます。

温めるとアルコールが飛ぶので、アルコールが苦手な人にもお勧めです。

 

シナモンティー

シナモンには血行を良くして体を温める効果があります。

紅茶にシナモンパウダーやシナモンスティックを入れるだけで簡単につくれます。

 

ゆず茶

ゆずには血流を良くする効果があります。

リラックス効果があるので、寝る前に飲むといいでしょう。

 

日本酒

日本酒には血流を良くする効果があります

冷え性の人は、冬はビールではなく日本酒にするのがいいかもしれませんね。

 

烏龍茶

ホット烏龍茶は緑茶よりも体を温める効果があるそうです。

 

いかがでしたか、冷え性に効く食べ物やレシピに飲み物まとめについて。

冷えは万病の元とも言われます。

この記事で紹介した食べ物やレシピ、飲み物を参考にして寒い冬を乗り切っていきましょう!

最後までお読み頂きありがとうございました。

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