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アボカドは栄養がありすぎる!効果や効能をまとめた結果

      2016/07/20


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森のバターと言われ女性に人気のアボカド。

濃厚で甘くてしっとりとした味わいなのに栄養がたっぷりで美容に健康に良いと評判ですが、具体的にアボカドにはどのような栄養素が含まれているのでしょうか?

健康、美容に良いといっても栄養については知らない人が多いアボカドあるある。

ここではそんなアボカドあるあるの疑問を解決する為に具体的な栄養素やアボカドが与える効果効能をわかりやすくまとめてみることにしました。

アボカド好きは必見ですよッ!

それでは早速、参りましょう。

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アボカドの栄養は世界最強

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日本に輸入される果物の中でも特に人気のアボカド。

主にメキシコから輸入され、バナナと同じように各店舗やご自宅で美味しくありがたく頂いている訳ですが、一体、どのようなアボカドの栄養成分があるのか?早速、栄養素を調べたところアボカドには

・葉酸
・カリウム
・マグネシウム
・ビタミンB6
・ビタミンC
・ナイアシン
・リノレン
・リノール
・マンガン
・リン
・銅
・鉄

 

などなどの栄養素がたっぷりと含まれていることがわかりました。

もう意味不明すぎる、多すぎる(笑

です。

もう簡単にまとめてしまえば、とにかく体に良いとしかいえませんが。

ただアボカドは「世界一栄養価が高い」果物に認定されるほどなので最強クラスの栄養があることは間違いありません。

なのでもし誰かから

「アボカドってどんな栄養があるの?」

 

って聞かれたら、栄養素を語るよりもサクッと答えるなら

「世界一栄養を誇る果物よ」

 

と言ってしまえばいいかなと思います(笑

※ただ栄養価が高い分、カロリーは高めなので食べすぎには注意しましょう。

 

アボカドのもつ効果効能がこれまた凄かった

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アボカドの栄養がやばいのはわかった。

ではアボカドを食べると、体にどのような効果や効能を与えるのでしょうか?

イメージでは美容に良いイメージがありますが・・・世界一と言われる栄養がありますからね。

まだまだその他にたくさんの効果効能が眠っているはず。

っということで早速、アボカドの効果効能を徹底的に調査しまとめてみることにします。

 

その1.体力バッチリ

アボカドは1個あたりのカロリーは、327kcalといわれ、ご飯の約1.4倍ものエネルギーがあります(笑

あの1個にそんなにあるのかよッ!って感じですが、1個当たりにビタミン・ミネラルなどの栄養素をたっぷり含んでいるため、体力の増強の効果がある果物であり、体力不足とよい食材と言われています。

 

その2.老化防止、美容に良い

アボカドには

・ビタミンE
・オレイン酸
・リノール酸
・パンテトン酸

 

等があり、またアボカド1個のビタミンEは、なんと4.62㎎も含有しています。

成分を言われてもよ~分からん!

ですが(笑

簡単言ってしまえば抗酸化作用(老化防止)があるってことになります。

アボカドには動脈硬化のもととなるLDLを低下させる不飽和脂肪酸のオレイン酸を多く含有した食材です。

またその他に

  • コレステロール値
  • 血圧降下

も効果ありで血中のコレステロール値を下げ、血液サラサラにしてくれます。

また、ビタミンB2・B3も多く含むのでお肌の乾燥を防ぎツルツルを保ってくれますので、美容にも良い食材であります。

アボカドこの時点で効果効能が凄いですが、まだまだ効果効能は続きます(笑

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その3.がん予防もあるよ

アボカドに含まれるビタミンE、ルチン、カロチノイドはがん予防に効果を発揮します。

 

その4.腸内環境も整える

アボカド1個に含まれる食物繊維は、ごぼう1本分に相当する量で、腸内環境を整える効果があります。

アボカドあの1個の大きさでごぼう1本ってめっちゃ凄ッです(笑

腸内環境がよくなれば、おのずとデトックス効果もあり、美容にも良し!ですね。

 

その5.ダイエットにも効果的

カロリーが高い為、ダイエットの天敵なイメージがあるアボカドですが実はそうではなく、ダイエットにも効果的です。

血液をサラサラにするアボカドは、脂肪の分解作用も高いので体脂肪を落とすことができます。

もう何でもありな食材、アボカド(笑

まさに無敵に近い果物ですが、栄養が高くても食べ過ぎても意味がありません。

カロリーが高いことを考えても1日1個がベスト!

適量を守ってダイエットを行っていきましょう。

 

まとめ

 

アボカドの栄養素や効果効能をまとめてみましたがいかがでしたか。

最後にアボカドの効果効能をおさらいすると

・体力づくり
・老化防止
・美容に良い
・おなかにいい
・健康に良い

 

になります。

「世界一栄養価が高い」というだけあり、凄い力をもっていますね。

アボカド愛好家の皆さんは、アボカドの存在に今一度、感謝し、今日もアボカドを味わっていきましょう。

果物の王様、アボカド。

いつも元気をありがとうです。

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